一分钟，解日常之惑；一分钟，守健康之门。南昌市人民医院倾力打造“人民‘医’分钟”——临床一线专家坐镇，以1分钟快答直击诊疗痛点，用最简语言传递可靠医讯。人民所需，医者必达；分秒之间，守护万家。别人的三高：
每次去医院都要被医生灵魂拷问
“药按时吃了吗？”
吃错剂量、漏服一次就慌得不行
但其实除了吃药，生活里的一些小改变，也能让血压降下来。今天就给高血压患者们讲述几个降压的生活干预措施！
第一，饮食把控。首先得严格控制盐的摄入，每天不超过5克。同时，要减少饱和脂肪的摄取，像油炸食品、动物内脏要少吃。多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、豆类。全麦面包、糙米这类优质碳水化合物也不能少。另外，香蕉、西蓝花等食物富含钾和膳食纤维，对降压也很有帮助。
早上不吃 中午不吃
晚上 骑手已接单
第二，体重管理。特别是超重或肥胖的高血压患者，控制体重刻不容缓。血压稳定后，可以通过适当运动辅助降压。推荐有氧运动和抗阻运动相结合。
第三，戒烟限酒。吸烟会损伤血管内皮，让血压升高，所以一定要戒烟，电子烟也别碰。长期大量饮酒也会加重高血压病情，能戒就戒，实在戒不了也要严格控制量。
第四，调节情绪。高血压患者还要保持健康睡眠，改善睡眠障碍。注意调节情绪，减轻精神压力。心情好了，血压也更稳定。
你是不是以为改变了生活方式
可以停药了
一切听医生的！！
生活干预做好了
降压效果事半功倍
赶紧行动起来吧
拥抱健康生活
