一分钟，解日常之惑；一分钟，守健康之门。南昌市人民医院倾力打造“人民‘医’分钟”——临床一线专家坐镇，以1分钟快答直击诊疗痛点，用最简语言传递可靠医讯。人民所需，医者必达；分秒之间，守护万家。
减肥就是3天打鱼
365天晒网
很多人认为冬天是减肥的“淡季”，寒冷让人食欲大增、运动意愿降低。
但实际上，冬季恰恰是减脂的黄金期——人体在低温环境下需要消耗更多能量维持体温，基础代谢率可能比夏季高出5-10%。
如果能科学规划，这个季节的减重效果可能事半功倍。
一年四季
春肥夏胖秋膘冬圆
没有一个季节适合减肥
第一步，调整饮食结构。用“温热饱腹”替代“生冷油腻”。冬天别吃冰饮冷食，选温热的食物如热汤、炖菜、蒸红薯，既能暖身又能延长饱腹感。冬季进补要适度，应以“温和滋补”为主，避免大量吃高脂肪、高热量的补品，否则会导致脂肪堆积，加重身体负担。
第二步，选对运动“时间窗”。冬天气温寒冷，运动别追求大汗淋漓，微微发热即可，避免着凉。可以选择室内运动，比如跳健身操、爬楼梯，甚至原地踏步，每天30分钟就能激活代谢，让脂肪悄悄燃烧。
第三步，规律作息调代谢。冬天人体代谢会自然放缓，而熬夜更是会扰乱激素分泌，让人更容易感到饿！所以想要减肥，要尽量保证充足睡眠。睡前可以用热水泡个脚，促进血液循环，加快入睡速度，睡眠好了代谢才会更顺畅。
生活真的很新鲜
每天减肥第一天
冬天减肥不是和寒冷“硬刚”，而是用智慧与身体和解。掌握科学减肥方法，帮你温暖过冬又瘦身！
欢迎留言提问
您的困惑就是我们行动的指南
