霜降，作为秋季的谢幕与冬季的序曲，象征着自然界的万物已臻成熟之巅，皆归隐于戌土之下。此刻，阳气悄然沉降，阴气逐渐汇聚，自霜降之日起，天气日见寒凉。随着霜降的脚步，深秋景致愈发明朗，秋日的干燥之感也愈发强烈。
节气里的科学
霜降是二十四节气的第18个节气，秋季的最后一个节气。
在秋高气爽之际，许多人倾向于外出进行体育活动，认为此举有助于夜晚的睡眠。尽管适度的运动确实对睡眠有益，但必须注意：运动量不宜过大，避免过度出汗。
霜降时节食疗养生特点
药膳和小处方推荐
主要原料：麦门冬30克，白粳米50克。
材料：梨1个（用雪梨更好），川贝母5-8颗，冰糖4-6颗。
制作方法：
1、将梨削皮，从顶部的三分之一处切开，用勺子将梨核抠掉。
2、将川贝母捣成粉末状，连同冰糖一起放入梨去核之后的小洞里。
3、将之前切下的梨的上三分之一部分盖回去，并用牙签固定，放入一个碗中，保证梨子能坐在其中不会晃动。
4、蒸锅上汽后，将装了梨的碗放入锅中，中小火蒸30分钟左右即可。
功效：养阴润燥，化痰止咳。
专家介绍Expert 胡穗发 南昌市人民医院副院长 中西医结合博士 硕士研究生导师 中西医结合副主任医师 擅长：中西医结合神经内科与老年病科临床与研究方面工作。世界中医药学会联合会慢病管理分会副会长，中华中医药学会慢病管理分会常务委员，中华中医药学会脑病分会委员，中国中医药信息学会科创分会常务委员，中国中西医结合学会眩晕病专业委员会委员，中国中药协会脑病药物研究专业委员会委员，全国卫生产业企业管理协会健康技术特邀专家，江西省药物临床试验与研究学会常务理事，江西省中西医结合学会循证医学专业委员会常务委员，江西省中西医结合学会神经退行性疾病专委员会常务委员，江西省研究型医院学会脑病学分会副主任委员，江西省研究型医院学会中医药老年病分会常务委员，江西省研究型医院学会神经重症分会常务委员，南昌市医学会老年病学分会主任委员。 专家门诊时间：朝阳院区每周二上午 张玉红 医院中医科 主治中医师 擅长：伤寒经方辨证治疗恶性肿瘤、乳腺疾病、脾胃病、月经病、产后病、儿童厌食消瘦、失眠、慢性鼻炎及其他内科杂病。硕士毕业于北京中医药大学，从事中医临床工作十年。本科期间跟随伤寒名家陈明教授学习，研究生期间跟随施今墨之徒孙王泽民教授学习经方治疗恶性肿瘤。工作后师从国家级名中医张小萍教授学习脾胃病的中医治疗。江西省中医药治未病联盟理事；江西省中医药学会肿瘤微创与中医诊疗分会委员；江西省睡眠医学会中医药诊疗专业委员会委员；江西针灸学会脐疗专业委员会委员；中国针灸学会会员。 赖圆瑾 南昌市人民医院中医科 主治中医师 擅长：中医药治疗失眠、头晕、头痛，咳嗽，更年期综合征，多种乳腺疾患，乳腺癌术后调理等多种内科疑难杂症。硕士毕业于广州中医药大学，江西省中医药学会肿瘤微创与中医治疗分会第一届委员。 梁云云 南昌市人民医院中医科 主治中医师 擅长：中医药调理失眠、头晕头痛、胃食管返流、便秘、虚劳、月经不调、产后不适、更年期综合征、儿童感冒咳嗽、鼻炎、老年疾病、乳腺疾患、亚健康、肿瘤术后及放化疗后调理等等。硕士毕业于广州中医药大学，师从广东省名中医祝维峰教授，后师从长桑君脉法创始人李树森教授。江西省中医药学会肿瘤微创与中医治疗分会委员，江西省中西医协同治未病学会委员，江西省中医药学会嗓音言语听力医学专业委员会委员。 李燕坪 南昌市人民医院中医科 主治中医师 擅长：中医药治疗急慢性咳嗽、月经不调、更年期综合症、头晕头痛、睡眠障碍、腰腿痛、小儿积食、遗尿、便秘、腹泻、及肿瘤手术或放化疗后的调理等。硕士毕业于广州中医药大学，师从广东省名中医丘梅清教授，江西省中医药学会肿瘤微创与中医治疗分会委员，江西省中医药学会嗓音言语听力医学专业委员会委员。
