前段时间有个上了热搜的新闻，一位70岁的老人，经常深夜玩手机，最后竟然近视2300度。对很多人来说，近视五六百度就已经“不得了”了，近视1000度就已经算是“疾 病”了，近视2000度简直想都不敢想。但事实就是如此，2000度近视虽然少见，但绝不是没有可能。新闻中的老人近视2000度的主要原因还是错误的用眼习惯，比如玩手机到深夜。
这件事给我们广大家长敲响警钟：要想帮助孩子预防近视，关键是有没有错误的用眼习惯。
一、常见的错误用眼习惯
1.长期在光照较差的环境学习
光线质量与用眼健康息息相关。如果孩子长期在太亮的环境中学习，很容易出现角膜炎、视网膜损伤、皮质性白内障等问题；如果孩子长期在昏暗环境下学习，会导致瞳孔长期散大，眼压变高，眼睛过度疲劳，增大青光眼风险。
2.缺少户外活动
很多孩子由于学习压力大，或者性格原因，平常很少外出活动，接触不到太阳光。长期室内用眼，又缺少远眺机会，眼睛处于过度调节状态，自然加剧近视风险。
3.滥用各种眼药水
很多家长喜欢给孩子用眼药水。一旦孩子眼睛不舒服，就给孩子滴两滴。殊不知，长期使用眼药水会改变眼球微环境，而且一旦停止使用，孩子双眼会出现干涩问题，甚至引发角膜炎或者结膜炎。
4.错误地学习坐姿
孩子在学习或娱乐时不能采取正确坐姿。学习时趴着身子或者歪头写字；看手机或电视时，又喜欢躺着趴着。错误的坐姿导致眼睛的过度调节从而产生视疲劳，加剧近视风险。
二、应如何预防近视
1.优化学习环境光照
普通家庭要想优化孩子学习环境光照，成本最低、效果最明显的无非是添置护眼台灯。但现在护眼台灯市场鱼龙混杂，产品质量参差不齐，家长们在选择的时候一定要认准以下几点。
（1）一定要买光度等级AA级的产品，保证光线的亮度与均匀度。
（2）一定要买显色性高的产品，最好是显色指数Ra>95的产品，保证台灯更好地还原物体颜色，便于孩子色彩鉴别能力的发展。
（3）一定要买色温4000K的产品，因为这是最适合儿童读写活动的色温水平。
（4）一定要买无可视频闪的产品，也就是光波动频率大于3125Hzd的产品。
（5）一定要买应用紫光灯珠的产品。这类产品的有害蓝光含量更低，能够完全消 除有害蓝光，提升产品的安全性。
这里给大家推荐几款护眼台灯：漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R 1、麦 朵尔Minddou2plus。
2.坚持有 效的大户外
家长在带孩子参与户外活动时，一定要做到下面两点，确保户外活动的有 效性。
一是要在阳光充足的时候带孩子外出。因为人眼在阳光照射下会生成多巴胺，有助于抑制眼轴增长，起到近视防控效果。
二是要保证足够的活动时间。《近视防 治指南》中指出，儿童每天户外时间必须大于2个小时。如果家长工作繁忙，那么也要利用好孩子日常生活间隙的碎片化时间，如上学放学路上鼓励远眺等，积少成多，使每天户外活动累计时间超过2个小时。
3.坚持定期视力检查
家长一定要定期带孩子进行视力检查。这样可以从医生那里了解更多的眼睛保 健知识，避免随便乱用眼药水等问题的出现。
4.养成读写习惯
在学习时，家长要注意纠正孩子错误的写作习惯，端正孩子坐姿，坐姿标准就按“一拳一寸一尺”。孩子学习时，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米）。
另外，要养成好的用眼习惯，坐车、行走时不看书；看电视手机时也要端正坐姿等。
总之，高度近视并非一天出现的。只要我们家长在日常生活中，多关注孩子的用眼健康，帮助他们 错误用眼习惯，采用正确的干预方法，便可以很好地降低近视概率，给孩子明亮的童年。
