前几日，一场初雪悄然而至，带来了冬日的气息。冬季是心脏病的高发期，心脏要是被“冻着”，很容易出人命。
天气寒冷时，外周血管收缩使血压升高，加重心脏负担，气温每降低10℃，收缩压上升6mmHg，机体的血糖、血脂会做出适应性升高的反应。
这三类人群需特别注意：老年人，特别是有心血管病的老年人；高血压、高血脂、高血糖的三高人群；吸烟、肥胖、懒惰人群
护心小妙招，赶紧学起来
1、常监测血压：血压会随着季节而变化，夏季降低，冬季则升高，但是血压升高人不一定有感觉，天气变冷时，多注意测量血压，血压升高则需要及时找医生调整降压药物，避免血压升高引起急性脑梗、脑出血、急性心梗等严重并发症。
2、穿暖：寒冷的冬季，外出一定要注意防寒保暖，帽子、围巾、口罩、手套、棉鞋一个也不能少，但要宽松适度，便于活动，避免出汗受凉。
3、健康饮食：古有冬季进补之说，在食物过剩的今天，大家仍需要低盐、低脂、忌油腻饮食，常吃新鲜蔬菜水果，保持身体水分充足。
4、充足睡眠：经常熬夜会增加心肌梗死及猝死风险，保证每天睡足6-8小时，可降低心血管疾病风险和死亡风险。睡觉前温水泡脚，不要在睡前长时间玩手机看电视，右侧卧位、低枕、头露被外睡觉姿势最佳。
5、安全出行：严寒时期，减少外出，必需外出，做到保暖。出门前，最好做一些预热缓冲活动，比如在室内来回走动几圈、搓搓手、按按脸，加快头部及脸部的血液循环。
6、适当锻炼：凌晨到清晨是心脑血管疾病的高发时间段，喜欢早起晨练的朋友，建议最好在10点后锻炼，多晒太阳，避免温差太大诱发疾病。
这些妙招你都学会了吗？愿您平安温暖过冬！（南昌市第三医院 心内二科 熊小英）
编辑：刘剑武
