# 《聊聊备孕那些事》
1月29日（本周五）19:00-20:00金玲丽主任医师为我们线上直播讲座《聊聊备孕那些事》
古人说“磨刀不误砍柴工”，备孕时好好准备，是人生中非常有意义的事之一。充分的备孕能预防孕产期并发症，减少新生儿先天缺陷，降低流产、早产风险，还能显著降低孕妇和胎儿死亡率。
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备孕小知识库
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备孕怎么吃？
有很多营养可以提前摄取，并且在人体储存相当长时间。维生素A能储存3—12个月，铁能储存4个月，钙能储存8个月，碘能储存3年多，这就是为在孕前摄取营养、为怀孕做好准备创造有利条件。
补充叶酸是必需的，因为有充分的证据表明，每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形，当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好，这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态，有利于胎儿器官发育，怀孕3个月后，因为胎儿叶酸需求量增多，就可以补充含0.8mg叶酸的孕妇维生素。
有人问：我吃了很长时间叶酸，还没怀孕了，叶酸还能继续吃吗？大家放心，可以继续补充叶酸一直到怀孕，但是得给这些朋友提个醒，要及时到优生优育中心检查不孕原因。
还有不能挑食，摄入的食物多样化，才能保证身体营养均衡，肉、蛋、奶、水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材，建议尽量选择当季的蔬果食用，多吃绿叶蔬菜。
2
改善不良生活方式
备孕的小夫妻要一起戒烟、酒及咖啡、可乐等软饮料，尽量不要熬夜，饮食起居作息规律。如果女方体重太重的话一定要减肥，怎么算肥胖呢？BMI<28就属于肥胖了。
减肥不仅仅是为了美，更是为了自己身体的健康，更有利于怀孕。相反太瘦了也不好，BMI>18就属于消瘦，怀孕后可能会贫血，营养不良。建议还是维持在18.5-23.9正常范围内比较好。
3
适当运动
生命在于运动，负责任地告诉大家，怀孕也在于运动。我们大多天天在室内活动，夏天有空调，冬天有暖气，舒适的环境，会让人们懒惰。
我们需要克服惯性，走出屋门去运动。适量运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，促使大脑分泌愉悦激素，这些都利于受孕。
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保持愉悦
保持一个愉悦放松的心情，这是最容易忽视的，也是最不容忽视的。因为经研究发现，焦虑压力，可使体内稳态破坏，从而引起身体代谢，血管功能，免疫及神经系统正常功能都受到影响，而不利于受孕。所以与其郁闷，不如还是让我们乐乐呵呵去尝试怀孕吧。
5
关于疾病
如果您有慢性疾病史，习惯用药病史，比如说有慢性胃炎，胃溃疡、高血压、糖尿病或者牙科问题，建议提前向专科医生咨询，最好提前控制、治疗。因为怀孕后，为了胎儿健康，有好多药都是禁用、慎用的。你难受得厉害，又不能用药，到那时就很棘手了，不如提前治疗好。
6
关于检查
如果说备孕的小夫妻非要做做检查才能把放心放下，建议女方检查甲功五项，除外甲状腺疾病，做妇科检查和妇科超声，了解子宫和卵巢情况。男方禁欲2-7天可以查个精液常规。
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