春节假期悄然落幕，不少南昌市民重返工作岗位时，却发现眼睛开始“闹脾气”——干涩发痒、异物感明显、视物模糊，甚至出现酸胀刺痛。据南昌普瑞眼科医院干眼专科门诊数据显示，节后干眼就诊量较节前增长了30%，其中20-40岁的职场人群占比超过60%。
节后干眼高发，三大诱因需警惕
南昌普瑞眼科医院专家表示，春节后干眼高发并非偶然，而是多重因素叠加的结果。
1. 电子设备“不离手”，泪液蒸发快
春节期间，线上拜年、刷春晚、玩手游、刷短视频成为许多人的主要娱乐方式。长时间盯着屏幕会不自觉减少眨眼次数，眼球表面泪液快速蒸发，角膜得不到滋润，干涩感立马找上门。正常情况下，人每分钟眨眼15-20次，但在专注看屏幕时可能降至5-7次，眨眼次数的减少直接导致泪液分泌不足，无法充分滋润眼球表面。
2. 熬夜作息“乱节奏”，泪液分泌减
守岁、亲友聚餐晚睡，眼部肌肉长期紧张，泪液分泌减少，加上身体疲劳，眼睛酸胀、异物感会越来越明显。通宵追剧、作息紊乱，还会加重干眼症状。
3. 环境饮食“拖后腿”，干眼找上门
冬季空气干燥+室内空调/暖气，加速泪液蒸发；频繁进出温差大的环境，破坏泪液循环；饮食油腻、饮水不足，也会间接加重眼部不适。春节期间，不少人长时间待在暖气房内，温暖舒适的同时，室内水分被大量带走、空气湿度下降，也会加快眼表泪液蒸发。
别让干眼“拖垮”节后状态，科学应对是关键
很多人认为眼睛干涩只是“累着了”，滴点眼药水就能缓解，其实这种做法可能适得其反。随意使用含防腐剂的眼药水，长期下来会破坏眼表的正常菌群，加重干涩症状，甚至引发过敏性结膜炎。南昌普瑞眼科医院专家提醒，应对节后干眼，需从“戒、护、养”三个方面入手。
1. “戒”掉不良用眼习惯
重返工作后，遵循“20-20-20”原则：每看电子屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让睫状肌放松；每天累计看电子设备时间不超过6小时，睡前1小时尽量不看手机，减少蓝光刺激。同时调整用眼距离，手机与眼睛保持30-40厘米，电脑屏幕高于视线10-15°，避免长时间低头用眼。
2. “护”好眼部湿润环境
室内可摆放加湿器，将湿度控制在50%-60%，缓解空气干燥对眼睛的影响；避免用手揉眼睛，防止细菌感染，若有干涩异物感，可使用不含防腐剂的人工泪液，每天3-4次，每次1滴即可，既能补充泪液，又不会损伤眼表。
3. “养”好眼部状态
保证每天7-8小时充足睡眠，让眼睛得到充分休息；饮食上多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、坚果等，这些营养物质能保护视网膜，促进泪液分泌。此外，每天抽出10分钟做眼保健操，或用温毛巾热敷眼睛10-15分钟，促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张和干涩。
南昌普瑞眼科：精准诊疗，破解干眼“密码”
面对不同类型、不同程度的干眼，盲目滴眼药水往往治标不治本，甚至可能因药物成分刺激加重病情。南昌普瑞眼科打造“精准诊断+个性化治疗”的干眼诊疗体系，从根源解决问题。
专业检查，锁定病因
通过眼表综合分析仪、泪液分泌测试、泪膜破裂时间检测等先进设备，全面评估眼表状态、泪液质量，精准区分蒸发过强型、水液缺乏型等干眼类型，避免“千人一方”的误区。
分层治疗，对症施策
轻度干眼：采用人工泪液补充、睑板腺按摩等基础护理，配合热敷眼罩改善睑板腺功能，促进脂质分泌，减少泪液蒸发。
中度干眼：开展IPL强脉冲光治疗，通过特定波长光能量封闭眼睑异常血管，杀灭螨虫，同时刺激睑板腺分泌，从源头改善泪液质量，治疗过程温和无痛，一次即可缓解不适。
重度干眼：针对难治性干眼，可进行泪道栓塞术，通过植入可吸收栓塞物阻塞泪道，减少泪液排出，延长泪液在眼表的停留时间，持久保持眼表湿润。
专家提醒：干眼症状持续超过1周需及时就医
南昌普瑞眼科医院专家提醒，如果通过上述护理，干眼症状仍未改善，甚至出现视物模糊、眼部刺痛、烧灼感等情况，就需要及时到眼科检查，分型对症治疗，避免病情加重。干眼作为一种多因素导致的慢性眼表疾病，若症状持续不缓解，还可能引发角膜病变等并发症，影响视力。
眼睛是心灵的窗户，节后的干涩不适，其实是身体在提醒我们“该关注眼部健康了”。养成良好的用眼习惯，做好日常防护，才能让眼睛快速恢复状态，以清晰的视野投入到工作和生活中。如果您正被干眼困扰，可拨打南昌普瑞眼科医院干眼专科热线：0791-86311000，进行咨询预约。
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