随着气温骤降，寒风渐起，家长们忙着给孩子添衣保暖，却往往忽略了眼睛这个“脆弱器官”。秋冬季节的低温、干燥、日照缩短等因素，正悄悄给青少年儿童的视力健康带来挑战。做好秋冬护眼，才能为孩子的视力筑起“保暖墙”。
一、秋冬季节，孩子眼睛面临三重考验
首先是干燥环境的“脱水”威胁。冬季暖气、空调的使用让室内湿度骤降，加上寒风加速泪液蒸发，孩子容易出现眼睛干涩、异物感、频繁眨眼等症状，长期可诱发干眼症，加重视疲劳。其次是日照不足的“防控”难题，秋冬昼短夜长，孩子户外活动时间减少，接触自然光的机会变少，导致多巴胺分泌不足，而多巴胺能有效抑制眼球过度增长，缺乏则会加速近视发展。此外，低温环境会使眼部血管收缩，血液循环变慢，视网膜营养供给不足，再加上宅家时电子产品使用时间增加，睫状肌持续紧张，双重压力下视力易下降。
二、科学护眼，分场景做好防护
居家护眼：打造舒适“视环境”
室内要保持40%-60%的湿度，可使用加湿器缓解干燥，避免直吹孩子面部。学习时保证充足照明，书桌应与窗户垂直摆放，自然光从写字手对侧射入，不足时开启顶灯+台灯双光源。遵循“20-20-20”原则，每用眼20分钟，远眺6米外物体20秒，每天累计电子产品使用时间不超过1小时。每晚睡前可做10-15分钟眼部热敷，用45℃左右的温毛巾覆盖双眼，促进血液循环，缓解干涩疲劳。
户外防护：保暖与护眼兼顾
即使天气寒冷，也要保证孩子每天2小时日间户外活动，阳光充足时可在阳台、公园远眺，促进维生素D合成和钙质吸收，增强眼球壁韧性。外出时佩戴防风护目镜，抵御冷风刺激，避免“迎风流泪”；雪地环境中需加戴防紫外线墨镜，防止雪地反光损伤视网膜。运动可选择乒乓球、羽毛球等，让眼睛在远近交替中放松睫状肌，室内也可开展这类有氧运动替代。
三、营养+作息，给眼睛“内在滋养”
饮食上要避免甜食过量（代谢糖分会消耗钙质，削弱巩膜稳定性），多摄入富含维生素A、C、E、叶黄素的食物。每天保证充足饮水，可适量饮用菊花枸杞茶补水润燥。
作息方面，小学生需睡足10小时，初中生9小时，充足睡眠能让眼部肌肉充分放松，维持泪腺和睑板腺的正常分泌功能。建议每3-6个月带孩子做一次视力检查，近视快速增长期（6-12岁）需缩短至3个月复查一次眼轴，及时干预。
南昌普瑞眼科医院是经南昌市卫生局批准成立的一所三级眼科专科医院，是经南昌市教育局批准的“南昌市儿童青少年近视防控基地医院”，儿童眼病及视光专科是南昌普瑞眼科医院重点科室之一，拥有以国内知名小儿斜弱视专家岳以英教授、小儿眼病专家颜玉娥主任为首的专家团队及以国家一级验光师颜士波为首的验光团队组成的专业医疗队伍，拥有集验光、配镜、近视防控、各类弱斜视患者诊疗为一体的综合性医学验光配镜中心，配备有国际先进的全自动化进口验光、检测、制作设备，使检查结果更加准确，为眼病的诊断及治疗提供了可靠的屈光信息和双眼视功能信息，可提供更专业、更全面的医学验光、科学配镜的验光配镜一体化服务，为广大青少年儿童近视防控保驾护航！
