随着手机、电脑等电子产品在生活中的“泛滥”，越来越多的青少年儿童成为“低头一族”，加上学习中各种不良用眼习惯，青少年近视率居高不下。暑假时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。提醒家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康！
一、读写姿势要规范
多年的临床数据证明，不正确的读写姿势1小时相当于连续3个小时的用眼量，眼睛调节力和用眼距离是反比的关系，因此规范读写姿势对近视防控非常重要。家长和孩子需要牢记三个“一”，即胸口距离桌沿一拳、眼睛距离书本一尺、指尖距离笔尖一寸，同时避免在不正确的姿势下看书，切记以下四种情况不看书及电子设备（四不看原则：即走路不看、坐车不看、躺着不看、光线不足不看）。此外，学习、读写过程中，建议调整合适的光线。不在光线暗弱或阳光直射时看书或电子产品；使用台灯时与房间灯同时开，台灯放于左上方45度角。
二、电子产品使用时间要控制
假期不等于放松自己，特别是在电子产品的使用上，一定要控制使用时间，每天使用电脑、电视、手机等电子产品时，每隔20分钟就应当远眺20英尺外的距离至少20秒，让眼睛适当放松。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。同时家长们还需要注意，不以电子游戏、其他视频等作为学生的额外奖励，避免增加学生使用电子设备的时长，养成不良习惯。
三、户外运动很重要
家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天开展适当的户外活动，保证2小时的光照时间。户外运动不但能强身健体，而且户外光照能产生多巴胺（俗称快乐激素），多巴胺可有效抑制眼轴的过度生长，减缓近视的发生与发展。
四、合理休息，饮食搭配
眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳；在睡眠时内分泌激素增多，对儿童青少年的生长发育也很重要。每天保证至少8小时的睡眠。多吃富含叶黄素、维生素等的食物：如黄玉米、蛋黄、菠菜、胡萝卜、苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃等，并保持营养均衡。
南昌普瑞眼科医院是经南昌市卫生局批准成立的一所三级眼科专科医院，是经南昌市教育局批准的“南昌市儿童青少年近视防控基地医院”，儿童眼病及视光专科是南昌普瑞眼科医院重点科室之一，拥有以国内知名小儿斜弱视专家岳以英教授、小儿眼病专家颜玉娥主任为首的专家团队及以国家一级验光师颜士波为首的验光团队组成的专业医疗队伍，拥有集验光、配镜、近视防控、各类弱斜视患者诊疗为一体的综合性医学验光配镜中心，配备有国际先进的全自动化进口验光、检测、制作设备，使检查结果更加准确，为眼病的诊断及治疗提供了可靠的屈光信息和双眼视功能信息，可提供更专业、更全面的医学验光、科学配镜的验光配镜一体化服务，为广大青少年儿童近视防控保驾护航！
