盛夏已至，高温炎热天气增多。高温不仅带来不适，更易引发中暑，严重者甚至威胁生命。
为保障您和家人的健康，度过一个平安、健康的夏季，专家温馨提示——
认识中暑危害
提高防范意识
中暑是指在高温、高湿、强热辐射环境下，人体因体温调节、水盐代谢、循环系统等出现生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而引发的一系列症状的总称。在高温作业环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。
# 中暑的三种类型 #
1.热痉挛
在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，尤以腓肠肌为主，呈对称性；体温一般正常。
2.热衰竭
在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。
3.热射病（包括日射病）
在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热、无汗、体温高达40℃及以上、谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。
# 需特别关注的人群 #
1. 露天作业人员（如建筑工人、环卫工人、交警等）。
2. 冶金工业的炼焦、炼钢、轧钢等车间作业人员；机械制造工业的铸造、锻造、热处理等车间作业人员；陶瓷、玻璃、搪瓷、砖瓦等工业的炉窑车间作业人员；火力电厂和轮船的锅炉间等作业人员。
3. 老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者（如心血管疾病、高血压、糖尿病等）以及高强度运动或训练者。
科学有效防暑
落实防护措施
1.避免高温时段外出：
尽量减少户外活动。如必须外出，请做好必要防护措施。
2.做好防晒降温：
穿戴防护：外出时，选择浅色、轻薄、透气的衣物，佩戴宽檐遮阳帽，或者是戴遮阳帘的安全帽。随身携带湿毛巾擦汗、降温，也可以使用便携的小风扇辅助降温。
携带防暑用品：随身携带藿香正气水等防暑用品。
利用遮阳：尽量在树荫下行走或使用遮阳伞。
3.及时补充水分和电解质：
主动饮水：不要等到口渴才喝水。要定时、少量多次饮水，建议饮用白开水或淡盐水。
补充电解质：大量出汗时，可适量饮用含电解质的运动饮料或淡盐水。
避免饮用：避免大量饮用含糖、酒精以及含咖啡因的饮料。
4.保持环境凉爽：室内通风：居家或办公场所注意通风，可使用电扇、空调等设备降温。空调温度不宜过低（建议26~28℃），避免室内外温差过大。
利用公共设施：高温时段可前往商场、图书馆、社区服务中心等有空调的公共场所纳凉。
5.合理安排作息与饮食：
规律起居，合理饮食，高温天气下应避免剧烈运动，如需锻炼，应选择清晨或傍晚气温相对较低时进行，并注意补充水分和休息。
关注特殊人群
给予重点呵护
婴幼儿及儿童：切勿将婴幼儿或儿童单独留在密闭、高温的汽车内。注意观察孩子精神状态，及时补水，穿着透气衣物。
老年人：家人需格外关注老年人身体状况，提醒多饮水，协助做好防暑降温。
慢性病患者：遵医嘱按时服药，密切监测身体状况，如有不适及时就医。
露天作业人员：合理安排工作时间，在高温天气工作期间，合理降低劳动强度，避免长时间连续作业，适当增加休息频次。
识别中暑症状
掌握急救要点
出现中暑先兆或中暑症状（如大量出汗、口渴、头晕、头痛、乏力、恶心等）症状时，请牢记：
1.立即脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处。尽快除去患者全身衣物以利散热，有条件的可将患者转移至有空调的房间。
2.将湿毛巾、冰袋或者冰块置于患者颈部、腋窝、大腿根部，可在身体表面洒水并辅以扇子或风扇加速降温。
3.患者清醒状态下，施救人员应为其提供清凉饮用水或电解质饮料。
4.患者症状无减轻或好转的，施救人员应及时联系医疗急救组织并持续冷却劳动者身体，直至医疗急救组织到达。当降温与转运存在冲突时，应遵循“降温第一、转运第二”的原则。
夏季高温天气下，一定要主动做好预防，掌握防暑知识，落实防护措施，守护自己和家人的健康，平安度过炎炎夏日。
