考试是对学生的学业水平考量的有效方式，学生承担着比较大的压力。由于各种原因，很多学生无法化解这样的压力，感到不同程度的焦虑和不适。为帮助学生化解考试焦虑情绪，习得良好的考试心理素质，近日，广信区第一小学举办了一次有趣的心理健康讲座。林玉燕老师主讲“降服考试焦虑小怪兽”。
如何帮助学生认识考虑焦虑，寻找引发考试焦虑的因素，以及如何消除过度的焦虑情绪，降低它对自身的影响？此次心理健康讲座围绕着这三大问题展开。
现身吧，小怪兽
为了便于学生探索考试焦虑情绪，讲座老师深入浅出地引导学生将考试焦虑想象成一只不听话的小怪兽，用绘画的方式将它形象地绘出来，完成小怪兽四格漫画第一格。小怪兽的姓名是什么？小怪兽的性格、武器、杀伤力，以及它对自己的影响以及你是否喜欢它，学生在舒缓的音乐声中深入探索，并记录在“小怪兽身份卡”上。
小怪兽出没
直面考试焦虑情绪对自己的影响，探索引发的因素，去面对那些让你焦虑的人，让你焦虑的事件，还有那个让你感觉压抑的场景。当孩子们勇敢地面对它，就开始了对它的了解和接纳。
接着，林老师趁热打铁，继续引导学生探索自己常用的应对考试焦虑的方法。哪些想法和做法会喂养你的小怪兽，让它变得更大更强？孩子们将自己的想法和做法绘在四格漫画的第二格。
小怪兽消失术
面对如此不听话的小怪兽，我们怎样降伏它呢？林老师带领孩子们继续探索。考试焦虑情绪来临时，有哪些想法和做法，会让小怪兽挨饿，变小变瘦呢？孩子们跃跃欲试，讲自己应对的方法画在四格漫画中。
音乐声一结束，孩子们积极分享自己的应对策略，有的是充分的复习，有的是平时多努力，有的是暗暗下决心。
孩子们的方法都很不错。林老师接着一一教授了三种科学方便的调节情绪的方法：呼吸法，听音乐，肌肉放松训练。除了简单方便的自我调节方式，林老师鼓励孩子们利用身边资源，学会求助，比如家长、老师。也可以直接来到学校的心理咨询室——解铃驿站，找学校的心理健康老师寻求帮助。学校的心理咨询室每天都有老师值班，给大家直接高效的帮助。
再绘小怪兽
孩子们丰富了消除考试焦虑情绪的策略，感觉自己拥有了更多的能量，此时的小怪兽也悄悄地发生了变化。我们一起来看！
通过这次讲座的学习，孩子们了解了考试焦虑并不可怕，有时的负性情绪也无法将自己打倒，因为有了自己的新装备——科学有效的方法和家人老师的支持。有了良好的心理素质，孩子们在学习路上将乘风破浪，勇往直前。
