从3月15日开始，几乎整个北方地区都陷入到“黄色风暴”之中，并且，长江以北地区降温也较明显。降水方面，南方各地阴雨频繁的格局也依旧不断。
老话说“春捂秋冻，不生杂病”，面对如此多变的春季气温，“春捂”很有必要，但，捂哪里？捂多久？怎么捂？很有讲究，小卫就此帮您梳理了几点注意事项，咱们一起来看看吧！
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为什么要“春捂”
春捂包括两个含义，一是及时增衣服，二是不能减太快。
人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，体温调节机制来不及建立新的平衡。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。甚至导致过敏性疾病、骨关节病、心脑血管病的发生。
祖国传统医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。孙思邈曾说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”主张春天慢慢地减衣服，目的是不降低机体的抵抗力。
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捂多久，怎么捂？
初春时节，穿衣最好“下厚上薄”，以养阳收阴，这样防寒保暖，利于维护体内正气，抵御疾病。
中医上特别重视“春捂”。不过，“春捂”怎么捂，捂哪里是很有讲究的，绝不是“不减衣服”这么简单。
什么时间适合“春捂”？
春捂要有度，日夜温差大于8℃，是捂的信号。
气象台预报冷空气到来之前24~48小时，也是捂的最佳时期，可以预防感冒、消化不良、心肌梗死、中风等疾病的发生。
要“捂”到什么时候？
15℃，是“春捂”的临界点。一般来说，如果气温持续在15℃以上且相对稳定时，则可以不捂了。
不过对于老年朋友来说，如果“捂”时不觉得身体冒汗、咽喉燥热，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。
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“春捂”捂哪里？
春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置宜有重点。
春捂的重点在于背部、肚脐、双脚这三个部位。在昼夜温差超过8~10摄氏度的时候，要适当增减衣物。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子；春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚。
1. 捂背部
背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。
2. 捂肚脐
肚脐和腹部与其他的部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，捂此处可以促进脾胃阳气升发，特别是对于胃部怕冷、易腹泻的人，需要特别注意肚脐保暖。以免因肚脐受凉引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。
3. 捂双脚
人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
捂双脚养肝护肝，春季阳气升发，肝当令，此时适合养肝护肝。
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“春捂”小贴士
1、进行户外慢运动
可以适当进行户外慢运动，让身体逐渐适应外界寒温的变化。运动时，以不出汗或出微汗为宜，如果出太多汗，反而容易受寒，引发感冒咳嗽。
2、多吃蔬菜和水果
春季虽春寒料峭，但也多风干燥，要多喝水，适当多吃新鲜蔬菜和水果，少吃煎炸食物，保证定时大便。
切忌捂得过严，否则春季极易上火，易出现鼻衄、唇干、大便干燥等不适表现。
3、保证充足的睡眠
春季是生发的季节，在适当春捂的同时，还要注意保证充足的睡眠时间。注意饮食均衡，以保护身体阳气，增强体质，促进健康。
在春季，我们要随时注意气温的变化，随着身体的感受及时增减衣物，根据自身情况对重点部位采取保暖措施，这样才能保证我们可以健康地享受春天带给我们的美好。
