笑，对很多人来说是再平常不过了
可是你知道么
对有些产后妈妈而言
笑已经成为了她们的负担
打个喷嚏、咳嗽、大笑时
有时候提重物一使劲
就会不小心尿出来
这些难以启齿的小“秘密”
很多产后女性都经历过
根据产后尿失禁流行病学调查显示
孕期妇女25%-55%有尿失禁症状
产后3个月存在尿失禁的比例高达34.3%
漏尿的头号“元凶”
是盆底功能受损！
PART1
盆底肌好好的，怎么就受损了？
孕期盆底正常，
盆底仍然保持着弹性和强大的支撑力
随着胎儿逐渐变大
盆底肌受到的压力也逐渐变大
加上孕期激素水平的改变
特别是松弛素的增多
使盆底肌肉、筋膜、韧带松弛，
导致盆底「网兜」处于长期拉伸状态
分娩后随着胎儿的娩出
部分美妈盆底肌韧带松裂，
盆底「弹簧床」弹性变差，
无法将器官固定在正常位置，
继而造成盆底功能障碍。
所以，
不论顺产还是剖腹产，女性产后都可能出现漏尿
通俗来说
盆底肌就像一张吊床一样
承托着膀胱、子宫、直肠等人体重要脏器
使得维持正常的解剖生理位置外
它还参与控制排尿、控制排便、
维持阴道的紧缩度等多项生理活动
PART2
划重点：产后42天筛查要重视
产后
美妈要根据盆底评估情况
尽早进行盆底康复！
当然
日常生活也需多注意
生活方式干预
避免便秘、慢性咳嗽、干重体力活等
腹压增加的活动
减轻体重
尤其是体脂指数（BMI）>30 kg/m2
盆底肌训练
主要包括凯格尔（Kegel）运动
盆底康复训练器（阴道哑铃）
生物反馈法疗法、低频电刺激、磁电联合
以及手术治疗等
被动训练包括磁刺激、电刺激等方式
都会收获很不错的效果
其中最有名的当属凯格尔运动
具体操作方法如下
用力快速缩紧肛门，保持3-5秒
快速放松，维持5-10秒
再收缩、放松，如此反复
收缩保持时间逐渐延长至5-10秒
每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天
盆底功能评估
产后42天
要及时到医院进行盆底功能评估
医生会根据具体情况
制定专业的治疗方案
真正做到
早知道、早预防、早检查、早治疗（陶梦瑶 袁超君）
编辑：刘剑武
